ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA „PSYCHOCIEKAWOŚĆ” I ODBIERZ MIESIĘCZNY DZIENNIK PSYCHOLOGICZNY ZA 0,00 ZŁ

Miesięczny Dziennik Psychologiczny

CO ZYSKASZ PO POBRANIU?

  • Wzmocnienie poczucia własnej wartości i sprawczości – dzięki pytaniom o mocne strony, sukcesy, wartości (np. z tygodnia pierwszego i drugiego).
  • Lepsze radzenie sobie z emocjami i granicami – poprzez ćwiczenia związane z określaniem swoich limitów, potrzeb i sposobów reagowania.
  • Codzienną praktykę wdzięczności i uważności – która realnie poprawia nastrój i redukuje stres (np. ćwiczenia z tygodnia trzeciego na stronie 5).

To praktyczne narzędzie, które prowadzi krok po kroku przez 5 tygodni dbania o siebie. Zawiera inspirujące pytania, które pozwalają zatrzymać się i spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy. Jest estetyczny i przemyślany, więc dodatkowo motywuje do regularnego korzystania. Ułatwia budowanie codziennej rutyny troski o siebie, nawet jeśli masz mało czasu (np. wypełnianie jednego okienka dziennie). Oparty jest na psychologicznych praktykach wspierających zdrowie psychiczne (np. akceptacja, wdzięczność, stawianie granic).

ZAPISUJĘ SIĘ DO NEWSLETTERA I POBIERAM DZIENNIK
Samopomocownik
Samopomocownik

Miesięczny Dziennik Psychologiczny

CO ZYSKASZ PO POBRANIU?

  • Wzmocnienie poczucia własnej wartości i sprawczości – dzięki pytaniom o mocne strony, sukcesy, wartości (np. z tygodnia pierwszego i drugiego).
  • Lepsze radzenie sobie z emocjami i granicami – poprzez ćwiczenia związane z określaniem swoich limitów, potrzeb i sposobów reagowania.
  • Codzienną praktykę wdzięczności i uważności – która realnie poprawia nastrój i redukuje stres (np. ćwiczenia z tygodnia trzeciego na stronie 5).

To praktyczne narzędzie, które prowadzi krok po kroku przez 5 tygodni dbania o siebie. Zawiera inspirujące pytania, które pozwalają zatrzymać się i spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy. Jest estetyczny i przemyślany, więc dodatkowo motywuje do regularnego korzystania. Ułatwia budowanie codziennej rutyny troski o siebie, nawet jeśli masz mało czasu (np. wypełnianie jednego okienka dziennie). Oparty jest na psychologicznych praktykach wspierających zdrowie psychiczne (np. akceptacja, wdzięczność, stawianie granic).

ZAPISUJĘ SIĘ DO NEWSLETTERA I POBIERAM DZIENNIK

ZAPISUJĘ SIĘ DO NEWSLETTERA

DLA KOGO JEST

Pobierz Dziennik jeśli:

  • chcesz świadomie zadbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne,
  • poszukujesz prostych narzędzi do codziennej autorefleksji i praktykowania uważności,
  • pragniesz wzmocnić poczucie własnej wartości, wyznaczyć zdrowe granice i praktykować wdzięczność,
  • cenisz praktyczne ćwiczenia i codzienne pytania, które pomagają wprowadzać małe, ale znaczące zmiany (np. pytania tygodniowe z kart pracy od strony 3 do 7),
  • jesteś gotowy/a poświęcić kilka minut dziennie na autorefleksję i notowanie.

DLA KOGO NIE JEST

Nie pobieraj Dziennika jeśli:

  • oczekujesz natychmiastowych rezultatów bez pracy nad sobą,
  • nie jesteś gotowy/a poświęcić nawet kilku minut dziennie na autorefleksję,
  • poszukujesz wyłącznie merytorycznych tekstów psychologicznych (tu dominują pytania i ćwiczenia, a nie teoretyczne wyjaśnienia),
  • traktujesz dbanie o zdrowie psychiczne jako „zbędny dodatek” i nie chcesz podejmować działań w tym kierunku.
TO COŚ DLA MNIE

O AUTORCE

Natalia Ziopaja

Natalia Ziopaja – psycholożka i twórczyni społeczności Psychologiczne Ciekawości. Od lat pomagam tysiącom osób zrozumieć, że dbanie o psychikę to nie fanaberia, a potrzeba. Miesięczny Dziennik Psychologiczny stworzyłam z myślą o osobach, które:

  • mierzą się z obniżonym nastrojem, stresem, poczuciem braku balansu,
  • chcą nauczyć się uważności i doceniania drobnych rzeczy w codzienności,
  • mają trudność w stawianiu granic i potrzebują wsparcia w ich określaniu (patrz: pytania o granice z tygodnia czwartego, strona 6),
  • pragną wzmocnić relacje z samą sobą i innymi poprzez budowanie zdrowych zasad (zob. Bank dobrych praktyk i zasad na stronie 9).
ZAPISUJĘ SIĘ DO NEWSLETTERA I ODBIERAM DZIENNIK ZA 0,00 ZŁ

Psychologiczne Ciekawości – Natalia Ziopaja

kontakt@psychologiczneciekawosci.pl

DOKUMENTY

Regulamin newslettera
Polityka prywaności

Psychologiczne Ciekawości – Natalia Ziopaja

Wykorzystujemy ciasteczka do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie.

Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.

Informacja o tym, w jaki sposób Google przetwarza dane, znajdują się tutaj.