Publikacje - Psychologiczne ciekawości - Natalia Ziopaja

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCI

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCIPUBLIKACJE

Kup książkę - "Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne"

Kup książkę ''Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć''

Pobierz bezpłatny mini ebook - "W poszukiwaniu zdrowia psychicznego"

Pobierz darmowy tygodniowy kalendarz - „O się dbanie”

Zgodnie z National Alliance on Mental Illness, roz

Zgodnie z National Alliance on Mental Illness, rozróżnienie między tym, co jest normalnym zachowaniem, a tym, co może wskazywać na problem ze zdrowiem psychicznym, nie zawsze jest proste.

🙅🏻‍♀️ Nie ma jednego testu, który pozwoli jednoznacznie stwierdzić, czy mamy do czynienia z zaburzeniem psychicznym, czy też dane zachowanie jest po prostu częścią osobowości lub wynika z problemów zdrowotnych o podłożu fizycznym.

Podane przykłady to jedynie wskazówki, które mogą sygnalizować, że warto przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Czasami wystarczy odpocząć, zadbać o odpowiednią dietę i nawodnienie, sięgnąć po książkę samopomocową, a innym razem warto skonsultować się z psychoterapeutą.

Dbajmy o swoje zdrowie w sposób kompleksowy ❤️

#psychologia #psycholog #zdrowie #zdrowiepsychiczne #oznaki #terapia #dbajosiebie #psychoedukacja

Źródła:
1) APA: American Psychiatric Association (2018). Warning Signs of Mental Illness.
2) NAMI: National Alliance on Mental Illness (2015). Warning Signs and Symptoms.

Eksperymentowanie ze stylem to więcej niż moda – to może być sposób na odkrycie siebie i zadbanie o przyjemności! ✨… a to kolejny Kobiecy Punkt Widzenia z @aurumoptics #współpracareklamowa

Często unikamy pewnych ubrań czy dodatków, bo „nie wypada” albo „to nie dla mnie”. A co jeśli właśnie w nich czułybyśmy się najlepiej? Moda jest dla nas, nie my dla mody!

Dlaczego warto eksperymentować?
👗 Odnajdziesz swój autentyczny styl – pozwól sobie na spontaniczność!
💡 Zyskasz pewność siebie – to Ty decydujesz, jak chcesz być postrzegana.
🌟 Wyjdziesz poza schematy – czasem wystarczy mała zmiana, by poczuć nową energię 👓.

Kiedy ostatnio odważyłaś się na coś nowego w swoim stylu albo jaka zmiana była dla Ciebie znacząca i zaskakująca? Daj znać w komentarzu! 💛

#KobiecyPunktWidzenia #Psychologia #kobiecaenergia #zdrowiepsychiczne #styl

🙅🏻‍♀️Nie każda opinia ma taką samą

🙅🏻‍♀️Nie każda opinia ma taką samą wartość.

Krytyka przychodzi do nas z różnych powodów, opinie również. Kluczowe jest to, od kogo one pochodzą i czy niosą konstruktywne przesłanie.

Słowa bliskich, autorytetu, specjalisty czy osób, które chcą naszego dobra, mogą być cenną wskazówką - zwłaszcza, gdy pewna informacja się powtarza - warto wziąć ją pod uwagę.

Jeśli jednak uwagi są niezgodne z naszymi wartościami, niekonstruktywne, a wręcz nienawistne, szkoda tracić na nie czasu, uwagi i zdrowia, choć oczywiście często nie da się tak po prostu tym „nie przejmować” - to w końcu ludzkie. Może ukłuć. To nie znaczy, że coś z nami nie tak.

Jak więc odróżnić jedno od drugiego? Zastanów się:
🔹 Czy ta osoba chce mojego dobra?
🔹 Czy jej słowa niosą wartość i pomagają mi się rozwijać?
🔹 Czy to bardziej mówi o niej niż o mnie?

A Ty, jakie masz sposoby na radzenie sobie z krytyką? 😊 W końcu badania pokazują, że nawet ta konstruktywna może być dla nas „nieswoja” 😉

#psychologia #opinie #informacjazwrotna #rozwój #zdrowiepsychiczne

Jak patrzysz na siebie w lustrze – z czułością czy krytyką? 🪞To, jak siebie widzisz, wpływa na Twoje samopoczucie (a nawet oceny innych!) bardziej niż faktyczny wygląd. #współpracareklamowa @aurumoptics

❌ Nie musisz siebie uwielbiać, by czuć się wystarczająca! Inni zwracają mniej uwagi na Twoje niepewności, niż myślisz – to „efekt reflektora”.

Chcesz spojrzeć na siebie łagodniej?
✨ Zmień narrację – mów do siebie życzliwiej.
✨ Doceniaj swoje ciało – zobacz, ile Ci daje.
✨ Eksperymentuj ze stylem – drobne zmiany dodają pewności siebie! Znajdź swój Kobiecy Punkt Widzenia i zobacz siebie na nowo - to kampania, która ma przypominać o tym, że piękno drzemie w każdej z nas 💕 @aurumoptics

A Ty, jak dbasz o swój obraz siebie? 💛 Daj znać w komentarzu ⬇️💬

#kobiecypunktwidzenia #girlpower #zdrowiepsychiczne #wygląd #emocje

Kobieto 🌷🌸 W ten dzień życzę nam, aby ka

Kobieto 🌷🌸

W ten dzień życzę nam, aby każdy dzień był dla nas Dniem Kobiet, w którym pamiętamy o czułości, o sile, o akceptacji siebie w pełni, o dumie z siebie.

Mam nadzieję, że ta grafika, która ma za zadanie przyjaźnie przypominać, zatrzyma Cię, wzruszy (ja spłakałam się jak 🦫) i przypomni Ci o Twojej sile, wartości i niepowtarzalności 🥹🌸

Życzę dziś wszystkiego dobrego, czułego i zdrowego! 🌷🌸

#międzynarodowydzieńkobiet #dzieńkobiet #kobieta

🏔️ Nauka bezsprzecznie udowadnia, że kontakt

🏔️ Nauka bezsprzecznie udowadnia, że kontakt z naturą nie tylko obniża stres i w naszych neuroprzekaźnikach zasiewa spokój, ale także poprawia zdolność do regulacji emocji i pomaga spojrzeć na problemy z nowej perspektywy.

Spacer wśród drzew czy górska wędrówka aktywują tzw. „miękką fascynację” – stan, w którym nasz umysł odpoczywa od nadmiernej stymulacji, co sprzyja lepszemu przetwarzaniu informacji i podejmowaniu decyzji.

Często towarzyszy też temu poczucie transcendencji - przynajmniej u mnie - kiedy zdałam sobie sprawę, że te góry widziały znacznie więcej niż mi się wydaje i przeżyją znacznie dłużej niż my. Nas nie będzie, a one będą wieczność.

Krótko mówiąc: natura uspokaja, pomaga zyskać dystans i daje przestrzeń do nowych rozwiązań. Może zamiast szukać odpowiedzi w nieskończonych analizach, warto po prostu… ruszyć przed siebie?

⬇️ Kiedy ostatni dał*ś sobie taką przestrzeń? 🧠

Ja zaraz pakuję 🎒 i ruszam na wędrówkę. Pozdrawiam z pięknych, polskich Tatr!

#spacer #natura #psychologia #zdrowiepsychiczne #ruchtozdrowie

Twoje zwyczaje to nawyk czy rytuał? 🤔 To, czy

Twoje zwyczaje to nawyk czy rytuał? 🤔

To, czym one się różnią i dlaczego warto dbać o rytuały, a nie tylko budować nawyki mówi doskonale książka „Efekt rytuału. Od nawyku do rytuału: jak wykorzystać zaskakującą moc codziennych czynności” [#współpracareklamowa, @wydawnictwo_publicat]

🪴☕️🪄Rytuały sprawiają, że codzienne czynności stają się bardziej satysfakcjonujące i pełne znaczenia. Sprawiają też, że jesteśmy szczęśliwi, lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami, a o przyjemnej nam łatwiej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak świadomie je tworzyć i czerpać z nich więcej radości, polecam lekturę. Ja wciągnęłam ją w kilka dni 😊

#rytuał #emocje #książkapsychologiczna #psychologia #zdrowiepsychiczne

Po długiej, szarej zimie często potrzebujemy pro

Po długiej, szarej zimie często potrzebujemy promyczka nadziei. Wszystko zwolniło, bo przecież nic nie kwitnie w naturze cały rok…

😔 to może być ciężkie dla naszych głów… i zupełnie normalne. Dlatego dziś, z promyczkiem nadziei do Was przychodzę ja, a właściwie zbliżającą się wiosna.

Trzymajmy kciuki, żeby było… cieplej, słoneczniej, lepiej 💕🌸

#psychologia #zdrowiepsychiczne #emocje #wiosna #nadzieja

Bez tych tytułów nie wyobrażam sobie pracy jako

Bez tych tytułów nie wyobrażam sobie pracy jako psycholożka.

… więc gdybym napotkała takie pułapki, pewnie bym bym przepadła 👀☠️📚 A Ty, dałbyś się złapać na takie tytuły? 😜

❓ Bez jakich książek nie wyobrażasz sobie psychologii? Daj znać w komentarzu! ⬇️

#książkipsychologiczne #psychologia #czytanie #zdrowiepsychiczne #psycholog

PS Rolka z przymrużeniem oka 😉 Nie promuje porywania, zwłaszcza na takie tytuły…

✨ BIESZCZADZKI MINDCAMP 2025 – ZAPISY NA LISTĘ ZAINTERESOWANYCH! ✨

A może by tak… rzucić wszystko i wyjechać z nami w Bieszczady? 🌲🏕 … na warsztaty psychologiczne? 🧘🏻‍♀️🌲

Jeśli czujesz, że:
🔹 Potrzebujesz poznania i zrozumienia siebie,
🔹Chcesz rozwijać swoją elastyczność psychologiczną, odwagę i rezyliencję w grupie życzliwych osób,
🔹 Chcesz lepiej radzić sobie z emocjami i stresem,
🔹 Szukasz spokoju i większego sensu w codziennym życiu,
🔹 Marzysz o relaksującym odpoczynku w pięknej, naturalnej scenerii Agro&Spa…

…to Bieszczadzki Mindcamp 2025 jest dla Ciebie! Warto zapisać się na listę zainteresowanych - dostaniesz link do zakupu przed startem przedsprzedaży. Większa szansa na zajęcie swojego miejsca 💕

📅 05 – 07 września
📍 Bieszczady
🌿 Psychologia, rozwój, regeneracja

To będą 3 dni samoczułego doświadczenia, które może stać się początkiem czegoś nowego!

👀 Chcesz dołączyć?
Skomentuj “WARSZTATY”, a wyślemy Ci link do listy zainteresowanych w wiadomości prywatnej.

Nie przegap tej szansy na głęboki oddech – dla umysłu i ciała! 💙 Do zobaczenia! 😘

#psychologia #zdrowiepsychiczne #warsztatypsychologiczne #samorozwój

Nałogowe zachowania stają się zmorą dzisiejszy

Nałogowe zachowania stają się zmorą dzisiejszych czasów. Zły nawyk potrafi wykształcić się bardzo szybko, bo równie szybko, ale bardzo złudnie i ostatecznie nieefektywnie rozwiązuje nasze trudności.

Jak się temu nie dać? Jak pracować nad dobrymi nawykami, żegnając te niekorzystne? ⬇️⬇️⬇️

📚 Pomocą może być świetna książka, zaktualizowana o nowe treści, pt. „Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem” od @wydawnictwo.uj [współpraca reklamowa]

PS Co ważne. Nałóg to niekoniecznie alkohol i narkotyki. To także zachowania, od których nie możemy się „oderwać”, a nasze emocje i układy nerwowe zasługują na lepszy „selfc-care”, serio! ❤️

#emocje #akceptacja #nałóg #psychologia #zdrowiepsychiczne

W Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją warto prz

W Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją warto przypomnieć sobie to: depresja nie zawsze wygląda tak, jak myślisz.

Nie zawsze widać ją w smutku, łzach czy izolacji. Czasem kryje się za uśmiechem, codziennymi obowiązkami, a nawet żartami. Może wyglądać jak ktoś, kto „po prostu jest zmęczony” lub „ma gorszy dzień”.

& co najważniejsze - ta „niewidoczna” też z@bija ‼️

Bądźmy uważni – dla siebie i innych. Znajmy objawy depresji i słuchajmy tych, którzy się z nią zmagają. Poznajmy ich trudności, nawet jeśli nas nie dotyczą, bo, niestety, depresja nie wybiera i może spotkać i nas - kluczem jest świadomość.

Jeśli ten post daje Ci do myślenia, udostępnij, skomentuj lub zapisz. Niech świadomość rośnie 🖤

#depresja #ogólnopolskidzieńwalkizdepresją #zdrowiepsychiczne #psychologia #wsparcie

Więcej Zobacz na Instagramie

Powrót do góry