Publikacje - Psychologiczne ciekawości - Natalia Ziopaja

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCI

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCIPUBLIKACJE

Kup książkę - "Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne"

Kup książkę ''Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć''

Pobierz bezpłatny mini ebook - "W poszukiwaniu zdrowia psychicznego"

Pobierz darmowy tygodniowy kalendarz - „O się dbanie”

Jaki dzień wspominasz jako najszczęśliwszy? &

Jaki dzień wspominasz jako najszczęśliwszy?

& czy był on tylko owiany w przyjemność i pozytywne emocje?

#emocje #szczęście #psychologia #zdrowiepsychiczne

Cytat pochodzi z super artykułu: https://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/secret-happiness Polecajka 💙

Odpuszczanie, przebaczanie, uwolnienie się - niby

Odpuszczanie, przebaczanie, uwolnienie się - niby takie proste, a jednak silnie zaplata w sidła.

Trzymamy się przekonań, nawyków czy relacji, które nas ograniczają, bojąc się zmiany lub utraty tego, co znamy. Ale czasem to właśnie odpuszczenie i uwolnienie się od tych ograniczeń jest najmądrzejszą decyzją, która prowadzi do wzrostu i lepszego jutra.

Nie bójmy się otworzyć dłoni i puścić tego, co nas zniewala 🤲🏻

#psychologia #emocje #pułapka #stres #zdrowiepsychiczne

Uważność & natura to piękne połączenie dla n

Uważność & natura to piękne połączenie dla naszych ciał, zmysłów i umysłów. Kąpiele leśne (shinrin-yoku) realnie mogą wpływać na jakość naszego życia*, choć #psychowashing mógł wzbudzić w nas w związku z tym poczucie szarlatanizmu.

🌲 Forest is • for • rest •, a pobyt w nim może przyczynić się do poprawy nastroju, nabywania witalności, zmniejszenia napięcia czy pielęgnowania pozytywnych emocji.

Co czujesz, spacerując w lesie? Ja totalnie błogość & podziw. Spokój i przyjemny chłód. To trochę coś o tej transcendencji, opisanej w poprzednim poście ☀️

* Janeczko, E., Bielinis, E., Wójcik, R., Woźnicka, M., Kędziora, W., Łukowski, A., ... & Janeczko, K. (2020). When urban environment is restorative: The effect of walking in suburbs and forests on psychological and physiological relaxation of young Polish adults. Forests, 11(5), 591.

#kąpieleleśne #psychologia #zdrowiepsychiczne #emocje

Budowanie podziwu to jeden z istotnych czynników,

Budowanie podziwu to jeden z istotnych czynników, wpływających na pozytywne emocje i dobrostan.

Autotranscendecja to pojęcie, o którym często wspominał mistrz poczucia sensu - Viktor Frankl. To poczucie „czegoś więcej”, poczucie bycia niewielką częścią czegoś nieporównywalnie większego. Ja takie mam, gdy patrzę w gwiazdy, a Ty?

Jest tutaj komponent duchowości, ale to takiej, która nie musi związana być z religią. Niekoniecznie chodzić musi tutaj o bóstwa, a o idee. Odkrycia naukowe też mogą takie poczucie zapewniać. To poczucie integralności z ogromem i wielowymiarowością, która nas otacza.

Badania wykazały, że osoby silniej odczuwające autotranscendencję, zgłaszały zwiększone poczucie dobrostanu i lepszą jakość życia*.

* Reischer, H. N., Roth, L. J., Villarreal, J. A., & McAdams, D. P. (2021). Self-transcendence and life stories of humanistic growth among late-midlife adults. Journal of personality, 89(2), 305–324. https://doi.org/10.1111/jopy.12583

#psychologia #poczuciesensu #zdrowiepsychiczne #psychika #emocje

Kult zapie*dołu daje nam złudne poczucie, że za

Kult zapie*dołu daje nam złudne poczucie, że za samopoświęcenie i bycie Zosią samosią to się jakiś order dostaje 😉

Szybkie sobotnie obalenie mitu.

A Ty, kiedy zdał*ś sobie sprawę, że za Twoją samopoświęcającą się harówę nie ma nagród?

… i ja nie mówię tylko stricte o zawodzie, ale też o idealnie czystym domu, o kolejnym szkoleniu, o doskonałym wyglądzie czy spełnianiu oczekiwań otoczenia, bo tak wypada.

#psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika #emocje

Czasami, aby się zdrowo oddalić, trzeba się zbl

Czasami, aby się zdrowo oddalić, trzeba się zbliżyć. Do człowieka, do tematu, do obszaru problematycznego - nierzadko tak jest w kwestii relacji.

Nie da się jednak zmienić przeszłości, możemy zmieniać tylko „tu i teraz”. Skoro wiele złego doświadczyliśmy, nie musimy tego świadomie powtarzać, a przerwać krąg cierpienia.

Co może w tym pomóc? Doskonała książka Sandry Konrad (ostatni slajd). [reklama, @wydawnictwoznakpl]
Piękna to podróż po uwalnianiu się od poczucia winy, nadmiernej presji i poczuciu obowiązku czy wymagań tam, gdzie ich nie powinno być.

#psychologia #zdrowiepsychiczne #emocje #rodzice #psychika #zdrowie

Już starożytni filozofowie głosili, że „Cier

Już starożytni filozofowie głosili, że „Cierpimy bardziej w wyobraźni niż w rzeczywistosci”, Seneca.

Nasze myśli nie muszą być problemem, a słów naszego umysłu nie musimy słuchać, ale to już pewnie wiecie 😊😉

‼️ A jeśli… moje treści Was wspierają lub po prostu je lubicie, będę bardzo wdzięczna za oddanie na mnie głosu w plebiscycie @influencerslivewroclaw, w kategorii CHANGEMAKER. Link macie w stories, na kanale nadawczym i tutaj ➡️ https://influencerslive.pl/t/psychologiczne_ciekawosci/

Dobrego dnia ❤️

#psychologia #emocje #myśli #zdrowiepsychiczne #zdrowie

Temat traumatyzacji i PTSD w mediach staje się co

Temat traumatyzacji i PTSD w mediach staje się coraz bardziej popularny. Mniej jednak mówi się o traumatyzacji wtórnej, a szkoda, bo ilość osób, które wspierają osoby po traumie jest ogromna. [reklama, @wydawnictwo.uj]

Jest to bardzo wymagający obszar pracy, dlatego trauma nierzadko potrzebuje szeregu osób wyspecjalizowanych w dziedzinie. To co najważniejsze - nie tylko osoby, które doświadczyły traumy mogą potrzebować pomocy, ale także osoby je wspierające, tak skonstruowane są nasze układy nerwowe, zwłaszcza, gdy mamy wysoki poziom empatii - emocje są zaraźliwe.

Oczywiście, wparcie dla wspierających nie zawsze musi wiązać się z traumą i również być potrzebne.

Cały temat doskonale opisuje Babette Rothschild (którą również napisała doskonałą książkę o traumie „Ciało pamięta”) w książce „Wsparcie dla wspierających”, którą serdecznie Wam polecam, zwłaszcza jeśli obszar Was dotyka.

#trauma #ptsd #emocje #stres #zdrowiepsychiczne #psychologia

Nietolerancja dyskomfortu to zmora naszych czasów

Nietolerancja dyskomfortu to zmora naszych czasów - tak myślę. Gdyby tak nie było, nie powstałby cały psychobełkot, który mówi o przyciąganiu pozytywności, pozytywnych wibracjach i pozytywnym myśleniu.

Jasne. Dobry mindset to duża część profilaktyki i zdrowienia, ale jest on przeciwieństwem krótkich, prostych i szybkich rozwiązań.

Czasami odroczenie gratyfikacji jest czymś, co prowadzi nasze życie ku pełni, bez unikania i „chwilowego” grzania się.

Żyj w pełni 🌕🌸, a jeśli chcesz dać sobie chwilę chwilowego „ogrzania się”, to świadomość i celowość naszych działań jest kluczem - bo przecież każdy czasem potrzebuje odpuścić, byleby w pełni refleksyjnie!

#psychologia #emocje #zdrowiepsychiczne #psychika
Inspiracja: pinterest

Różowość nie jest oznaką słodkości i słabo

Różowość nie jest oznaką słodkości i słabości. Dowodem na to są te książki - mocne, rzetelne i wiele uczące, a w dodatku… napisane przez inspirujące kobiety 🌸

Lektury w rolce:
1. Nie wszystko będzie źle, Kathleen Smith @wydawnictwoznakpl
2. Samopomowocnik, Natalia Ziopaja @wydawnictwoznakpl
3. My kobiety z ADHD, Ola Pflumio @atypowe.podcast, @wydawnictwomando
4. Równowaga, Agata Głyda @psycholog_o_diecie, @wydawnictwo_publicat
5. Wypalenie, siostry Nagoski, @wydawnictwoczarnaowca

Jaką lekturę w tym klimacie Ty polecasz? 🌸

#psychologia #ksiażkapsychologiczna #emocje #bookstagram #zdrowiepsychiczne

Psychologiczne pierdololo na dziś 🌸 Ja serio t

Psychologiczne pierdololo na dziś 🌸 Ja serio to lubię - daje to piękne przypomnienie, że dbanie o swoją głowę często może być przyjemnie nudne.

Wy lubicie? 🙂

Co dla siebie stąd bierzecie? 🌸

#psychologia #emocje #kwiecień #zdrowiepsychiczne #samoczułość

Idealna kompatybilność nie istnieje, a jeśli ju

Idealna kompatybilność nie istnieje, a jeśli już to jest ona raczej czymś, co utrudnia tworzenie związku, a nie mu pomaga.

Społecznie wizja idealnego związku często ma w sobie cząstkę romansów z filmu. Brak kłótni, wiele romantyzmu i idealnie dopasowanie. Badania wskazują jednak, że w prawdziwym życiu szczęśliwe pary na tym jednak się nie opierają.

Oczywiście - dopasowanie pod kątem podobieństwa i podobnych wartości może być ważne… ale to nie powód, aby kategoryzować człowieka i na podstawie jednej cechy „swipe left”, bo to „idealne dopasowanie” może utrudniać nam poszukiwanie dobrej relacji. Takie aplikacje mogą pomóc nam znaleźć miłość, byleby tylko być elastycznym i niezbyt rygorystycznie do nich podchodzić ✨

A Wy, jakie macie doświadczenia z takimi apkami? 🙂
#psychologia #tinder #relacje #zwiazki #emocje

Biblio:
•Huber, G. A., & Malhotra, N. (2017). Political homophily in social relationships: Evidence from online dating behavior. The Journal of Politics, 79(1), 269-283.
•Sadler, P., & Woody, E. (2003). Is who you are who you’re talking to? Interpersonal style and complementarily in mixed-sex interactions. Journal of personality and social psychology, 84(1), 80.

Więcej Zobacz na Instagramie

Powrót do góry