Publikacje - Psychologiczne ciekawości - Natalia Ziopaja

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCI

PSYCHOLOGICZNE CIEKAWOŚCIPUBLIKACJE

Kup książkę - "Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne"

Kup książkę ''Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć''

Pobierz bezpłatny mini ebook - "W poszukiwaniu zdrowia psychicznego"

Pobierz darmowy tygodniowy kalendarz - „O się dbanie”

Dbanie o zdrowie psychiczne jest na ogół drogie,

Dbanie o zdrowie psychiczne jest na ogół drogie, nie będę z tym polemizować, bynajmniej.

Jest jednak wiele rzeczy, które możemy zrobić dla siebie zupełnie „za darmo” 🌲🍃🌅💤

🔔W rytmie sobotniej samoczułości, podrzucam Wam moje propozycje. Co byś tu dorzucił(-a)?

#psychologia #emocje #zdrowiepsychiczne #zdrowie #psychoedukacja

Wrzesień to dla wielu z nas symboliczny koniec. K

Wrzesień to dla wielu z nas symboliczny koniec. Koniec wakacji, koniec lata (choć obecne upały na to nie wskazują 😣), koniec urlopów i nierzadko „luzu”.

Czym jednak byłoby lato i wakacje, gdyby się one nie kończyły. Zmiany i końce mogą być piękne - to doskonale pokazuje nam chociażby zachód słońca 🌅 🧡 A nowe początki mogą być trudne… ale prowadzić nas jednocześnie do pięknych i pełnych sensu rzeczy. Tego Wam życzę 🧡

Co więc tej jesieni zrobisz dla siebie i swojego zdrowia psychicznego? Coś z listy, czy coś spoza? 🥰
W tym okresie zwłaszcza warto o nie dbać!

#jesien #koniec #zdrowiepsychiczne #psychologia #emocje

Jak sobota, to i 🔔 friendly reminder. Zamiast

Jak sobota, to i 🔔 friendly reminder.

Zamiast wiecznie oceniać, dobrze jest mówić językiem faktów. ✅

Krytyczne ocenianie wszystkiego i wszystkich dookoła podsuwa umysłowi „przedmiotowości”. Ocenianie innych może być chwilowym zapewniaczem „ulgi” i wylewem własnej frustracji… ale potem odbija się to na sobie. Jesteśmy wtedy wobec siebie równie krytyczni, równie oceniający i równie przedmiotowo o sobie myślimy.

Miejcie się dobrze 🌸
#psychologia #emocje #ocenianie #zdrowiepsychiczne

A jaką książkę Ty polecasz na rozluźnienie? T

A jaką książkę Ty polecasz na rozluźnienie? Taką prostą, lekką, o życiu i przyjemnych momentach? 🩷

Daj znać! ⬇️

#książkapsychologiczna #bookstagram #zdrowiepsychiczne #emocje #psychologia

Co gdyby swój sukces przypisywać Twoim wysiłkom

Co gdyby swój sukces przypisywać Twoim wysiłkom, a nie wyłącznie szczęściu czy „potędze przyciągania”?

…lub inaczej - co, gdyby swoje potyczki zauważać w obraniu niespecyficznego celu, a nie „nieszczęściu” czy przyciąganiu złego?

Siłą nie jest pozytywne myślenie. Siłą jest wykorzystywanie myślenia & umiejętność porzucenia tego, które nam nie służy.

Zgadzasz się? 🤗
#psychologia #pozytywnemyslenie #zdrowiepsychiczne #emocje

Granice pozwalają oddzielić nam to, kim jesteśm

Granice pozwalają oddzielić nam to, kim jesteśmy, od tego, kogo chcieliby z nas zrobić inni. [materiał sponsorowany, @znakemotikon]

Warto dbać o nie od najmłodszy lat i uczyć ich stawiania dzieci. Jest to bardzo ważne, bo często w dzieciństwie nie wiemy, że nasze granice są łamane, bo one po prostu… nie istnieją.

Jeśli zaczynacie przygodę z asertywnością, zwłaszcza jeśli pracujecie nad tym z dzieciakami, ogromnie polecam książkę „Jak mówić nie” M. Elman 🩵 (ostatni slajd). Gdyby tylko takie książki istniały lata temu…

A Ty? Kiedy zaczęłaś/zacząłeś swoją przygodę z asertywnością? Kiedy nauczył*ś mówić się nie? 🙅🏻‍♀️

#psychologia #zdrowiepsychiczne #emocje #asertywność #granice

Kiedyś lato trwało całe lata, a teraz, jak to m

Kiedyś lato trwało całe lata, a teraz, jak to mówi Podsiadło & Taco Hemingway w piosence „Całe lata”, trwa coś koło 3 tygodni.

Dlaczego tak jest? 🤔 Staram się opisać w nowym poście. Czas to w ogóle bardzo ciekawa kwestia w psychologii i znacznie częściej jest ona w opisach subiektywności niż obiektywności. Mogę się pokusić o stwierdzenie, że nawet to my trochę ten czas tworzymy 😉

No to zapraszam do lektury! To jak, walczycie o mniejszy podatek? Co u Was się sprawdza? 🩷

#emocje #czas #psychologia #zdrowiepsychiczne

Literatura:
•Stojić, S., Topić, V. & Nadasdy, Z. Children and adults rely on different heuristics for estimation of durations. Sci Rep 13, 1077 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-27419-4
• Scientific American. (2024, February 20). Why does time seem to speed up with age?. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/why-does-time-seem-to-speed-up-with-age/

[materiał sponsorowany, @wydawnictwo_olesiejuk] T

[materiał sponsorowany, @wydawnictwo_olesiejuk] To okej czuć wszystkie uczucia i emocje, także te, które są dla nas mniej komfortowe ❤️ Wszystkie emocje są potrzebne! 🌈

Każda emocja, którą odczuwamy, ma swoje miejsce i cel. Wspaniale ilustrują pokazują ᴋꜱɪążᴋɪ „W głowie się nie mieści 2” (ostatni slajd). To doskonała lekcja dla każdego z nas, zarówno o emocjach, jak i myślach oraz powstawaniu przekonań. Potrzebne lektury dające podstawy, myślę, że koniecznej psychoedukacji dla dzieci, ale nie tylko.

Zamiast walczyć z emocjami, spróbujmy je zrozumieć i zaakceptować. To pierwszy krok do lepszego poznania siebie i budowania zdrowszych relacji ze sobą i innymi! ❤️

#emocje #psychologia #akceptacja #zdrowiepsychiczne

Dzień dobry w sobotę! 🖤 & w takie dni warto p

Dzień dobry w sobotę! 🖤 & w takie dni warto poruszać temat nienawiści.

…o którym też nagrałam dla Was odcinek podcastu. Już jest dostępny.

To zjawisko, które niestety dotyka wielu z nas. Warto się na jego temat edukować, warto się mu przeciwstawiać, bo plaga nienawiści potrafi siać spustoszenie - nie tylko emocjonalne, ale jest on zagrożeniem dla zdrowia i… nierzadko życia.

🎧 W odcinku mówię, m.in. o tym:
Jakie są psychologiczne skutki hejtu?
Jakie strategie mogą pomóc w radzeniu sobie z nienawiścią?
Skąd hejt się bierze i kim jest hejter?

Pamiętajmy, że każdy z nas zasługuje na szacunek i wsparcie…. A razem możemy stworzyć bardziej życzliwą i wspierającą społeczność ❤️‍🩹

Link do podcastu w bio! 🔗

#psychologia #StopHejt #ZdrowiePsychiczne #Wsparcie #ZwariujZCiekawosci #podcastpsychologiczny

Jesteś tylko & aż człowiekiem. Kiedy dzieje się coś trudnego, niedziwne, że na to reagujesz 🆁Óż𝓝𝕀𝙀.

Nawet Ci, którzy mają wypracowaną uważność do perfekcji, umieją się dystansować od czarnych myśli i nie słuchają wewnętrznego krytyka w końcu „pękają”.

& to jest oznaka zdrowia i normalności.

W tym wszystkim najważniejsze, aby sobie pomóc i nikogo nie ranić. I nie - nie myśl, że jak ktoś Ci mówi „nie przejmuj się tym” a Ty nie potrafisz się tym „nie przejmować” to coś z Tobą nie tak. Zupełnie tak. Każdy czasami się przejmuje i mam wrażenie, że na przejmowanie nierzadko najlepiej sprawdza się lecący czas 🤷🏼‍♀️ A tym krótszy, im bardziej dopuszczamy do siebie różne emocje.

#emocje #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychika #rezyliencja

🧠💆🏻‍♀️ A jakie są Twoje sposoby?

🧠💆🏻‍♀️ A jakie są Twoje sposoby?

Taka forma przyjaznej przypominajki od kumpelki „po fachu”. Na nadchodzący weekend jak znalazł 🌺

Mój układ nerwowy „przyjaźni się” z lękiem, więc te sposoby regulacji sprawdzają mi się głównie, kiedy chciałam zarządzać ich relacją 😉 Tak zarządziłam, że teraz nadmiernie się nie spotykają, a te sposoby są naprawdę sposobami na samoczułość i profilaktykę, a nie „leczenie”.

#psychologia #emocje #zdrowiepsychiczne #samoczułość #zdrowie

Bycie dumnym z siebie człowiekiem nie jest próż

Bycie dumnym z siebie człowiekiem nie jest próżne 🖤

Co więcej - mam wrażenie, że często w naszym społeczeństwie bycie z siebie dumnym jest po pierwsze zbyt rzadkie (to zdrowe), a po drugie kojarzone z narcyzmem.

No nie… Zdrowa duma z siebie jest dobra! Potrzebujemy wzmocnień także od siebie. Nie chodzi tutaj o wieczne klepanie się po plecach, a o zwykłe „Jestem z Ciebie dumna, babo ty! Dajesz sobie radę.”Mam wrażenie, że ta zdrowa duma ma w sobie domieszkę pokory i też jej uczy.

Zwłaszcza jeśli chodzi o 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞. Nie bójmy się o tym mówić 🖤 Przeżył*ś wszystkie najgorsze dni dotychczas i dał*ś radę, you did it! 🖤

#duma #zdrowienie #psychologia #emocje #zdrowiepsychiczne

Więcej Zobacz na Instagramie

Powrót do góry